Betriebliche Gesundheitsförderung offline & online
Gesundheitsförderung für Firmen
Gesundheitsförderung in Ihre Mitarbeiter
schon mehr als 300 Klienten gesünder gemacht
Das erwartet Sie:
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Workshop
Inhaltliche Themen:
Die Grundpfeiler der Gesundheit
Welche Faktoren sind essenziell für ein gesundes Leben?
Lifestyle-Optimierung
Wie können berufliche und private Verpflichtungen mit gesundheitsfördernden Maßnahmen in Einklang gebracht werden?
Bewusste Gesundheitsförderung
Was bedeutet es, Gesundheit bewusst zu fördern? Worauf kommt es an, und wie lässt sich dies langfristig umsetzen?
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Mentalität stärken
Was tun, wenn Motivation und Energie fehlen?
Hier entwickeln wir Strategien, um diese Hürden zu überwinden.
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Praxis
Ich zeige Ihnen einfache und effektive Übungen, die sich sowohl zu Hause als auch im Berufsalltag leicht integrieren lassen. Per WhatsApp sorge ich dafür, dass Sie auch offline am Ball bleiben und eine Routine entwickeln.
Ziel
Dieser Workshop vermittelt fundierte theoretische Grundlagen und praxistaugliche Übungen, um Ihre Gesundheit aktiv und nachhaltig zu fördern – für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben.
Ein gesunder Körper zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:
Starke Immunabwehr
Optimale Durchblutung
Effizienten Lymphfluss
Physiologisch korrekte Biomechanik und Körperhaltung
Starkes Bindegewebe
das lebenswichtige Organe in ihrer korrekten Position hält
Kräftige Muskulatur ist von höchster Priorität
Eine gesunde Muskulatur, elastisches und gleichzeitig stabiles Bindegewebe gewährleistet all diese Faktoren, da sowohl die kleinsten Gefäße, das lymphatische System als auch die inneren Organe entweder direkt in der Muskulatur eingebettet sind oder von dieser stabilisiert und unterstützt werden.
Eine funktionsfähige, kräftige Muskulatur und ein intaktes Bindegewebe sind daher von höchster Priorität, wenn es darum geht, den Körper präventiv zu schützen oder nach Überbelastung, Erkrankung oder einer Operation rehabilitativ wieder aufzubauen.
So könnte eine Gesundheitsförderung bei Ihnen aussehen
Anregung des Lymphflusses
Eine kontinuierliche Bewegung über 10–15 Minuten ist erforderlich, um den Lymphfluss zu fördern.
Geeignet sind gleichmäßige, rhythmische Bewegungen, die den gesamten Körper aktivieren.
Steigerung des Pulses
Ziel ist eine erhöhte Sauerstoffsättigung in der Peripherie (Arme und Beine), da im Ruhezustand bis zu 70 % des Blutes im Körperstamm verbleiben.
Empfohlene Übungen: Kontrahieren und Strecken von Armen und Beinen („Pumpbewegungen“), um die Blutzirkulation effektiv anzuregen.
Regulation des Bindegewebs- und Muskeltonus
Hierbei sollte die Gymnastik Bewegungen in allen Dimensionen beinhalten (Vorbeuge, Seitneigung, Rotation).
Ziel ist die Entspannung und gleichzeitige Stärkung der Gewebestruktur.
Vertiefung der Atmung
Die Bewegungen sollten mit tiefen Ein- und Ausatemzügen kombiniert werden, um das Lungenvolumen zu erweitern.
Vorteile: Bessere Regeneration des Gewebes, verlangsamtes Altern, gesteigerte Lebensqualität und Funktionalität.
Förderung der Koordination und Körperwahrnehmung
Regelmäßige Gymnastik hilft, den Körper selbstständig zu kontrollieren und zielgerichtet auszurichten.
Schulung von Gleichgewicht und Koordination ist besonders wichtig für die Sturzprophylaxe im Alter.
Kraftsteigerung und Muskelaktivierung
Nur durch intensive Beanspruchung der Muskulatur erhält der Körper den Impuls, Muskelmasse zu erhalten.
Muskelmasse ist wichtig für:
- Verbesserung der Immunität
- Prophylaxe gegen Adipositas, Diabetes, Thrombose, Schlaganfall und Herzinfarkt
- Förderung der Verdauung, Stabilisierung der Körperhaltung und Erhalt der Libido
Der Terminablauf
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Der Kennenlern-Termin
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In diesem Gespräch lernen wir uns gegenseitig kennen. Ich stelle Ihnen ein paar Fragen, um einschätzen zu können, welche Gesundheitsförderung für Sie am sinnvollsten ist. Natürlich klären wir auch alle offene Fragen Ihrerseits.
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